¿Cuál es el mejor horario para el ayuno intermitente?

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Hablar de ayuno no significa que tengamos que pasar por periodos horriblemente largos de hambre, significa simplemente seguir un protocolo de alimentación concreto durante el cual alternaremos periodos en los que no ingeriremos calorías junto con las llamas " ventanas de alimentación ", momentos en los cuales podremos ingerir nuestras comidas como si de un día normal se tratara, con la salvedad de respetar ciertas pautas.

Esto lo realizaremos teniendo en cuenta nuestra actividad diaria trabajo, entrenamientos, obligaciones Se ha observado un efecto similar en humanos.

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Argumentan que el hecho de morir de hambre de vez en cuando puede evitar no solo la mala salud y la muerte prematura, sino que también retrasa la aparición de afecciones que afectan el cerebroincluidos los accidentes cerebrovasculares.

En los mamíferos, la privación severa de limentos produce una disminución en el tamaño de la mayoría de los órganos excepto el cerebro y los testículos en los ratones machos Weindruch y Sohal, Desde una perspectiva evolutiva, esto implica que el mantenimiento de un alto ¿Cuál es el mejor horario para el ayuno intermitente? de función cognitiva en condiciones de escasez de alimentos es de importancia preeminente.

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En el artículo " Fasting can help protect against brain diseases ", el autor afirma que renunciar a casi todos los alimentos durante uno o dos días a la semana puede contrarrestar el impacto del Alzheimer y el Parkinson.

Pero repito, son casos extremos y, suponemos, bajo una adecuada supervisión.

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Y otra opción que podéis probar, si queréis comenzar a realizar ayuno intermitente es comenzar por realizarlo durante varios días a la semana en lugar de hacerlo todos los días "del tirón".

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